第163章争夺战
昨天是光棍节有几个跑友准备一起跑个全程马拉松早晨起来一看下雨了就没有去跑步今天自己跑吧早晨6点出去的跑回来回家830哈哈哈2个半小时比平时多跑一个小时前天晚上开此下雨一直下到昨天中午午后就下雪了入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀哈哈哈今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪今天早晨路上还没有行人就起来跑步了雪白的世界公路是白的路边的树灌木丛都是白的刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路踏着厚厚的积雪发出咔咔响声因为昨天先下了一会下雨后下的雪雪下面有个冻层所以一脚踩下去就发出咔咔的响声周围静悄悄的咔咔声显得格外的响跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌马路中间像小河路的两边是雪堆怎么跑都难受嗨跑步真是有苦有乐总的感觉还挺好天冷出汗少不感冒脚下的雪特别松软不伤脚
今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片冬天的早晨太阳升起的很慢本来想拍几张西露天矿的由于视线不清楚就没有拍成随便照了几张跑一会就回家了回到家里在门口让爱人给我照了一张相
冬天跑步的人在时间上比较分散不像夏天那样比较集中起来晚太阳出来就热了所以冬天表面上看人能少点其实不少都差不多我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度去年最冷的时候是零下34度今年还没冷呢头几天冷才零下21度现在是零下17度
打卡5公里。
我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖,就是呼吸的口和鼻子,喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。
跑步时呼吸急速,把冷空气吸入肺裏,如果是我,不知道能适应否?哈哈哈代口罩以后外边冻了口罩里面没有事只是眉毛胡子头发帽子爱上霜就像圣诞老人白胡子老头一样了哈哈哈
打卡昨天晚上跑了12公里感觉挺好没有风还不是那么冷就是没有路灯的地方不方便点
吃晚饭前跑的回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。
天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划表彰6个先进集体和31个先进会员1个教练6个辅导员以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者哈哈哈我是半程马拉松中年组的第二名奖给我一双多威马拉松跑鞋回家在上网一看价值241元哈哈哈挺好先进个人又奖给我一条紧身运动裤挺喜欢的哈。
谢谢第一张是清源队会员合影第二张是给优秀辅导员搬奖第三张是顺城区分会表演舞蹈第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。
打卡12公里。
青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地但是现在还是汉族人多了很多满族人都改了都是汉族人了。
打卡13公里2012年1月1日早晨跑了20公里白天参加抚顺市体育局体彩长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里。
2012年1月2日
所以,我管不住嘴,我只有慢慢的慢慢的慢慢的减,减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录,截图作个留念。
这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录,最重时140斤。
我今年也被忽悠了一次,减倒是减了10斤,就是节食,不让吃主食,晚上只能吃黄瓜,番茄,2个多月就反弹了,比减肥前还要胖,现在那个美容院还在打电话让我去,现在我总算找到组织了,现在虽然体重没降,但是精气神好了很多,连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了,没有细纹了,也开始支持我了。
我开始跑步听歌,现在是专心跑步,感觉整个跑步过程并不枯燥,跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。
、跑步软件的gps有时真的很坑人,定位慢,跑的时候还漂移,对跑步者的心情会造成很大地影响,必须看淡跑步软件提示的距离。
跑步时经常穿插一些5k左右比平常速度快一些跑步训练,确实可以有效提高跑步速度。
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