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么改变就会发生。

比如说，在家庭治疗中，有一种治疗工具叫「家谱图」，这个工具能让来访者从家庭、家族、历史、文化、经济各个方面来看对家庭成员对自己的影响，这些影响并不能随着个人的主观决定或者个人感受的左右而被解决，是客观的一种存在。

当来访者看见家族历史，看见自己的由来，看见家庭和自己身上不能改变的东西，他们将会自然而然地调低对自己和别人过高的期待，开始接纳曾经自己接纳不了的家庭成员，关系在那一时刻，将重新获得连接。

在同济大学，就有一批从事家谱图研究的心理学家。

我记得有一次去她们的咨询室参观，她们咨询室的墙上，都会挂着一大张白纸，这就是她们与来访者工作时，制作家谱图需要用到的。

曾经有位资深的家庭治疗师就跟我分享过，当她在咨询中把来访者的整个家族，都呈现在大白纸上的那一刻，来访者会非常触动，甚至会热泪盈眶。

在咨询结束后，来访者会小心翼翼地把家谱图折叠好带走。

家谱图呈现在来访者面前的不仅仅是他家族的历史，更展现出他们家族与国家乃至民族同频共振的历史。

我记得非常清楚，有位中年女性，在制作家谱图的过程中，她重新看见了她的爷爷和奶奶。

她的爷爷和奶奶都是原来上海交大的高级知识分子，早在上个世纪50年代初，他们就相应国家号召，去了最艰苦的新疆，不仅参加了屯垦戍边和建设新疆，还参加过原子弹的制造，可以说为国家奉献了一切。

而她们整个家族的命运，就与我们国家的命运，紧紧地联系在了一起。

当那位女士看到这方面时，眼泪止不住得往外流，在那一时刻，她感到一种从未有过的体验，就是感觉自己与家族每一位成员都在一起的，与我们这个国家在一起，她不再感到孤独，不再感到迷茫，而是真正看见了她的家人，也看见了她自己。

最后，还是希望我们能够多多看见自己、看见爱人、看见孩子、看见家庭、看见社会、看见世界。

只有真正地做到用心去看见，而不是去「臆想」或者「脑补」，真正放下自己的自恋，张开双臂去拥抱这个世界，那么，你的世界将会大不一样。

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